ADHD coachingskaarten

ADHD-coachingskaarten voor meer rust, structuur en overzicht

De ADHD-coachingskaarten zijn een praktische kaartenset voor volwassenen met ADHD,
met of zonder hyperactiviteit, en voor mensen die zich herkennen in ADD. De set helpt je om op een
laagdrempelige manier meer rust, structuur en overzicht aan te brengen in je dagelijks leven.

Geen dik boek vol theorie, maar 52 losse kaarten met korte opdrachten, tips en ideeën.
Je pakt één kaart, leest één concrete opdracht en kunt meteen iets doen. Dat maakt de kaarten fijn
op momenten waarop je hoofd vol zit, je overzicht kwijt bent of je juist een kleine stap nodig hebt
om weer op gang te komen.

De opdrachten kosten weinig tijd, spreken je creativiteit aan en geven ruimte om ze op je eigen manier
in te vullen. Daardoor passen de kaarten goed bij mensen die praktisch, associatief of gevoelig voor
prikkels zijn, en bij mensen die soms worstelen met concentratie, planning of orde.

Wat staat er op de kaarten?

De ADHD-coachingskaarten behandelen vijf herkenbare thema’s uit het dagelijks leven:

• Bewegen: kleine opdrachten om letterlijk in beweging te komen.
  Beweging kan ondersteunend zijn bij onrust, spanning of vastlopen.
• Creativiteit: oefeningen om je creatieve denken te gebruiken en nieuwe mogelijkheden
  te ontdekken.
• Gevoelens: opdrachten die helpen om stil te staan bij wat je voelt, zonder dat het
  meteen zwaar of ingewikkeld wordt.
• Concentratie: tips om beter om te gaan met afleiding, focus en hyperfocus.
• Orde en overzicht: praktische stappen om meer grip te krijgen op je omgeving,
  planning of dagelijkse bezigheden.

Waarom deze kaarten goed passen bij ADHD

Veel hulpmiddelen voor ADHD vragen meteen veel aandacht, discipline of leeswerk. Dat is precies waar
het vaak schuurt. Deze kaarten werken anders: ze zijn kort, concreet en tastbaar. Je hoeft niet eerst
een heel hoofdstuk te lezen of een ingewikkeld systeem te volgen. Eén kaart is genoeg om te beginnen.

De maker, Ina Wuite, heeft zelf ADHD. Dat zie je terug in de toon en opbouw van de kaarten.
De opdrachten zijn praktisch, realistisch en herkenbaar. Niet afstandelijk bedacht vanuit theorie,
maar gemaakt vanuit ervaring en dagelijks gebruik.

Ervaringen met de ADHD-coachingskaarten

“Ze zijn zo herkenbaar, waar het echt om gaat, waar dagelijks tegenaan gelopen wordt,
niet bedacht vanuit theorie maar uit de praktijk. Fijn!”

“Ik vind de coachingskaarten erg leuk en positief, en lekker concreet.
Herkenbaar voor mensen met AD(H)D!”

Voor wie zijn de ADHD-coachingskaarten geschikt?

De ADHD-coachingskaarten zijn ontwikkeld voor volwassenen met ADHD of AD(H)D-kenmerken.
Ze kunnen ook herkenbaar of bruikbaar zijn voor mensen die zich herkennen in ADD, HSP,
Gilles de la Tourette of NAH, en voor iedereen die behoefte heeft aan meer structuur,
rust en overzicht in het dagelijks leven.

De kaarten zijn geen behandeling en vervangen geen professionele begeleiding. Ze zijn bedoeld als
praktisch hulpmiddel: klein, tastbaar en eenvoudig te gebruiken op momenten waarop je houvast zoekt.

Wil je op een eenvoudige manier werken aan meer rust, structuur en overzicht?
Dan zijn de ADHD-coachingskaarten een fijne set om bij de hand te hebben.